Itsensä johtamisen valmennus – menetelmiä ajankäytön, keskittymisen ja palautumisen vahvistamiseen
- Päivämäärä:
- 19.1.2027 - 18.3.2027
- Laajuus:
- 0
- Kampus tai kaupunki:
- -
- Kategoria:
- Johtaminen ja henkilöstön kehittäminen
- Toteutusmuoto:
- Etäopetus
- Hinta:
- 866 € (alv 25,5%)
Varmista paikkasi Early Bird hinnalla 10.11.2026 asti: koko koulutusohjelma 600 euroa + AVL25,5% (153 euroa), verollinen myyntihinta 753 euroa.
Viimeinen ilmoittautumispäivä on 31.12.2026.
Istutko iltakaudet koneen ääressä, vaikka työpäivä on jo päättynyt? Tuntuuko, että sähköposti pursuilee, chat laulaa, kalenteri täyttyy ja keskeytykset rikkovat työpäivän ennen kuin ehdit päästä kunnolla vauhtiin? Entä miten toimit, kun kiire, kuormitus ja stressi alkavat näkyä kehossa, mielessä ja työtehossa? Työpäivä kuluu palavereissa, sähköposteissa ja viestitulvassa. Päivän tärkeimmät työt jäävät iltaan tai seuraavaan päivään. Samalla kuormitus kasvaa ja palautuminen kärsii. Itsensä johtamisen taidot ovat yksi tärkeimmistä avaimista tulokselliseen ja kestävään tietotyöhön. Työ on muuttunut merkittävästi etätyön, digitalisaation ja jatkuvan tavoitettavuuden myötä, mutta monet työtapamme eivät enää vastaa nykytyön vaatimuksia. Tarvitsemme parempia keinoja suunnitella ajankäyttöä, hallita keskeytyksiä, vahvistaa keskittymistä ja kohdata haitallista stressiä.
Tässä koulutuskokonaisuudessa opit tunnistamaan omaa työskentelyäsi kuormittavia tekijöitä ja harjoittelet käytännön menetelmiä niiden hallintaan. Kokonaisuus tarjoaa työkaluja työn priorisointiin, ajankäytön suunnitteluun, keskeytysten vähentämiseen, huomion suuntaamiseen sekä vireystilan ja palautumisen tukemiseen. Lisäksi tarkastellaan stressin vaikutuksia, negatiivisten tunteiden kohtaamista ja keinoja taltuttaa haitallista stressiä arjen työtilanteissa. Koulutuksen tavoitteena on auttaa osallistujia tekemään tietoisempia valintoja omassa työssään, parantamaan keskittymiskykyä ja työrauhaa sekä vahvistamaan hyvinvointia ja aikaansaamista. Kun opimme johtamaan itseämme paremmin, voimme saavuttaa tärkeämpiä tavoitteita kestävämmin ja merkityksellisemmin.
Koulutus sisältää kolme jaksoa, joiden aikana tutustut yli 10 menetelmään, harjoittelet niiden käyttöä ja saat valmennusta niiden soveltamiseksi arjessa.
- Vastaat e-kyselyyn itsensä johtamiseen liittyen, joka auttaa tunnistamaan keskeiset kehittämiskohteesi ajankäytön suunnitteluun, keskeytyksiin, palautumiseen ja haitallisen stressin kohtaamiseen liittyen.
- Saat käyttöösi useita ajankäytön suunnittelun menetelmiä, joiden avulla priorisoit tärkeimmät tehtävät ja vähennät jatkuvaa kiireen tunnetta.
- Tutustut ja kokeilet työpäivän aikana käytettäviin palautumisen menetelmiin ja sisäistät työpäivän jälkeisen palautumisen edellytykset.
- Opit tunnistamaan suurimmat keskeytyslähteesi ja saat konkreettisia keinoja työrauhan suojaamiseen.
- Opit käytännön menetelmiä, joilla tunnistat liian korkeaksi nousseen vireystason ja palautat sen tehokkaammin kestävälle tasolle sekä kokeilet eri menetelmiä löytääksesi sinulle hyödyllisimmät.
- Saat käyttöösi valmennuskeskustelun rungon, jonka käyttämistä harjoittelet muiden osallistujien kanssa. Sen avulla voi suunnitella, kuinka koulutuksessa opittuja asioita vie käytäntöön ja varautuu mahdollisuus takapakkeihin.
Koulutus toteutuu, jos osallistujia on vähintään 10.
Koulutuksen myötä saat keinoja
- suunnitella työpäiväsi tarkoituksenmukaisemmin
- vähentää haitallisia keskeytyksiä
- vahvistaa keskittymiskykyäsi tietotyössä
- tunnistaa kuormitustasi lisääviä tekijöitä
- hyödyntää palautumisen menetelmiä työpäivän aikana ja sen jälkeen
- kohdata haitallista stressiä rakentavasti
- ylläpitää työn hallinnan tunnetta myös kiireisinä ajanjaksoina
- löytää sinulle toimivimmat menetelmät ja viedä niitä arkeesi suunnitellusti.
Koulutus on suunnattu sinulle, joka toimit asiantuntijana, esihenkilönä tai tietotyöntekijänä ja haluat vähentää kuormitusta, vahvistaa työn hallinnan tunnetta sekä saada enemmän aikaan.
Koulutus toteutetaan etäkoulutuksena Zoom-sovelluksen avulla. Koulutus perustuu yli 10 vuoden kokemukseen ja tutkittuun tietoon.
Aikataulu:
19.1.2027 klo 8.30 – 11.30 Itsensä johtaminen – ajankäyttö ja tehokas toiminta
12.2.2027 klo 8.30 – 11.30 Itsensä johtaminen - Stressi ja 18 menetelmää
18.3.2027 klo 8.30 – 11.30 Itsensä johtaminen – keskeytyksistä keskittymiseen
Varmista paikkasi Early Bird hinnalla 10.11.2026 asti: koko koulutusohjelma 600 euroa + AVL25,5% (153 euroa), verollinen myyntihinta 753 euroa.
Koulutusohjelman hinta on 690,04 euroa + AVL25,5% (175,96 euroa), verollinen myyntihinta 866 euroa.
Yksittäisen jakson hinta on 274,9 euroa + AVL25,5% (70,10 euroa), verollinen myyntihinta 345 euroa.
Verollinen koulutuspalvelu, AVL 39 §.
Saat käyttöösi käytännössä testattuja menetelmiä ajankäytön, keskittymisen ja palautumisen tueksi.
Kokeilet menetelmiä omassa työssäsi koulutuksen aikana.
Löydät juuri sinulle toimivimmat tavat hallita kuormitusta ja kiirettä.
Saat valmennuskeskustelun rungon, joka auttaa viemään opit käytäntöön.
Koulutus perustuu tutkimustietoon sekä yli 10 vuoden valmennuskokemukseen.
Kouluttajan valmennuksiin on osallistunut yli 16 000 henkilöä.
llmoittautumisen koulutukseen voi perua maksutta ilmoittautumisaikana. Peruminen tehdään sähköpostilla [email protected]. Jos ilmoittautuminen perutaan myöhemmin, kuitenkin ennen koulutuksen alkua, laskutetaan asiakkaalta perumismaksuna 50 % koko koulutuksen hinnasta. Jos ilmoittautumista ei ole peruttu ennen koulutuksen aloittamista tai opiskelija keskeyttää koulutuksen, Itä-Suomen yliopisto laskuttaa koulutuksen hinnan kokonaisuudessaan. Koulutuksen keskeyttämisestä on ilmoitettava kirjallisesti [email protected]
Mikäli ilmoittautuminen on tehty virallisen ilmoittautumisajan päätyttyä (jälki-ilmoittautuminen) ja ilmoittautuminen perutaan tai opiskelija ei saavu koulutukseen osallistumismaksu veloitetaan kokonaisuudessaan. Poikkeuksena ovat lääkärintodistuksella osoitetut sairastumiset. Todistus toimitetaan suojatulla sähköpostilla [email protected]
Koulutus voidaan perua järjestäjän toimesta ilman, että siitä aiheutuu järjestäjälle maksuvelvoitetta.
Yliopisto vastaa koulutuksen toteuttamisesta sovitun aikataulun, sisällön, opetukseen liittyvien tilojen, verkko-oppimisympäristön ja koulutuksen laadun osalta. Koulutukseen sovelletaan soveltuvien osin Itä-Suomen yliopiston koulutuksen johtosäännön 28, 32 ja 34 §:ä. Koulutuksessa noudatetaan opetuksen eettisiä ohjeita: https://kamu.uef.fi/student-book/opetuksen-ja-opiskelun-eettiset-ohjeet/. Opiskelija vastaa osallistumisensa vahvistamisesta ja osallistumisestaan koulutuksen seminaareihin ja muihin koulutussuunnitelman vaatimiin tapaamisiin sekä on viime kädessä vastuussa osallistumismaksusta. Lisäksi opiskelija huolehtii tehtävien suorittamisesta määräpäivään mennessä. Koulutuksen kieli on suomi.
Kouluttaja
Jaa
